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Comer sano

No necesitas otro plan.

Necesitas un proceso.

A ti te toma mucho tiempo pensar que comer?? 🍽️ intenta tener las cosas listas como te cuento en este video y vas a ver como se te hace mucho más fácil comer saludable 🥕🥑🍗🥙🍳🫒

#nutricion #comesano #ideasdecomida #alimentacionsaludable

A ti te toma mucho tiempo pensar que comer?? 🍽️ intenta tener las cosas listas como te cuento en este video y vas a ver como se te hace mucho más fácil comer saludable 🥕🥑🍗🥙🍳🫒

#nutricion #comesano #ideasdecomida #alimentacionsaludable

Recetita👩🏻‍🍳: Guiso de Quinua con pollo 🍛

Estoy usando la mantequilla Ghee 100% natural de @lamantequillera está deliciosa 🐮🐄

Si te gustó guarda esta receta para que la hagas después 📲

Si te gustaría ver una receta en especial con una preparación más nutritiva déjame en los comentarios las ideas ⬇️

#nutricion #recetasaludable #ideasdecomida #guisodequinua

Recetita👩🏻‍🍳: Guiso de Quinua con pollo 🍛

Estoy usando la mantequilla Ghee 100% natural de @lamantequillera está deliciosa 🐮🐄

Si te gustó guarda esta receta para que la hagas después 📲

Si te gustaría ver una receta en especial con una preparación más nutritiva déjame en los comentarios las ideas ⬇️

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Puedes comer sano, nutritivo y SABROSO! Olvídate de comer sin aceite, sin sal, sin nada 😐😐😐
Si quieres ideas de almuerzos así como este, con la cantidad exacta de porciones equilibradas, nutritivas y así mejorar tu salud y aprender a comer mejor, adquiere mi recetario viral. Está con descuento estos días 💚👩🏻‍🍳🥙

#nutricion #recetario #ideasdecomida #comesano #alimentacionsaludable

Puedes comer sano, nutritivo y SABROSO! Olvídate de comer sin aceite, sin sal, sin nada 😐😐😐
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RECETITA Ensalada y aliño cesar’s👩🏻‍🍳🥣

Salsa César saludable:
- 3 cdas de yogurt griego
- 1 cdta de mostaza
- sal al gusto
- jugo de medio limón 🍋‍🟩
- 1 cda de queso parmesano

Tienen que probarla quedó deli! Una súper opción 🥙

#recetasaludable #ensalada #ensaladacesarfit #ideasdecomida #alimentacionsaludable

RECETITA Ensalada y aliño cesar’s👩🏻‍🍳🥣

Salsa César saludable:
- 3 cdas de yogurt griego
- 1 cdta de mostaza
- sal al gusto
- jugo de medio limón 🍋‍🟩
- 1 cda de queso parmesano

Tienen que probarla quedó deli! Una súper opción 🥙

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Mi RECETARIO VIRAL 🥙💚💸 con precio especial estos diassss! Aprovechen , más de 42 recetas con diferentes adaptaciones e ideas para crear más platos ricos saludables y nutritivos🫶🏻💪🏻

#recetario #nutricion #comesano #ideasdecomida

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#recetario #nutricion #comesano #ideasdecomida

Receta aliño👩🏻‍🍳:
- 2 cdas de yogurt griego
- 1 cdta de mayonesa
- sal al gusto
- ajo en polvo
- perejil deshidratado

Si quieres aprender a comer sano y nutritivo y saber la base de todo, adquiere mi Guía para comer sano (sin contar calorías) enviándome un mensaje o entrado al link de mi perfil 🔗 está con precio especial estos días! 💪🏻💚

#nutricion #ideasdecomida #recetasaludable #dieta #bajardepeso

Receta aliño👩🏻‍🍳:
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Te hacen creer que el problema son los carbohidratos pero no son el ENEMIGO ❌☝🏻
Aprende a comer con equilibrio, sin miedo y con resultados reales 💪🏻
Tengo una guía con todas las herramientas básicas que necesitas para empezar a comer nutritivo y saludable (está con precio especial estos días💸✅) envíame un mensaje con la palabra GUÍA y te mando toda la info 📲
#nutricion #dietaketo #carbohidratos #bioquimica #glucosa

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No es el arroz ❌🍚… es cómo armas tu plato.

Proteína 🍗 → saciedad
Carbohidratos 🍚 → energía
Grasas + fibra 🥑🥗 → control del apetito

Deja de quitar alimentos sin estrategia… eso solo aumenta el hambre y los antojos.

Aprende a comer sano de verdad ☝🏻🥙 con mi recetario viral tienes: porciones equilibradas, recetas fáciles, nutritivas y aplicables.

🔥 Además, está con precio especial por estos días 💸 adquiérelo enviándome un mensaje o entrando al link de mi perfil 📲

#nutricion #comesano #alimentacionsaludable #recetario #recetas

No es el arroz ❌🍚… es cómo armas tu plato.

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Carbohidratos 🍚 → energía
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Siempre me preguntan cómo hago para que el pollo me quede jugoso 🍗👩🏻‍🍳 en este caso que lo hice en la air fryer le añadí sal, ajo en polvo con perejil deshidratado, paprika y una cdta de aceite de oliva , el mejor tip es no re cocinarlo y te quedará así de jugosito 🍗☝🏻

#nutricion #recetasaludable #comesano #recetas

Siempre me preguntan cómo hago para que el pollo me quede jugoso 🍗👩🏻‍🍳 en este caso que lo hice en la air fryer le añadí sal, ajo en polvo con perejil deshidratado, paprika y una cdta de aceite de oliva , el mejor tip es no re cocinarlo y te quedará así de jugosito 🍗☝🏻

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Las preparaciones son clave para que comas sano 👩🏻‍🍳 invertir en una buena sartén antiadherente también es invertir en ti y en tu salud ☝🏻💚

Si quieres aprender a comer mejor y cuidar tu salud metabólica, yo te puedo ayudar en el proceso! Envíame un mensaje para darte información de mis planes 📲

#nutricion #dieta #bajardepeso #comesano #buenoshabitos

Las preparaciones son clave para que comas sano 👩🏻‍🍳 invertir en una buena sartén antiadherente también es invertir en ti y en tu salud ☝🏻💚

Si quieres aprender a comer mejor y cuidar tu salud metabólica, yo te puedo ayudar en el proceso! Envíame un mensaje para darte información de mis planes 📲

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Te cuento, desde mi experiencia, cómo es realmente un proceso de cambio de hábitos 💚

No empieza siendo fácil ni flexible… empieza con decisión, estructura y compromiso contigo mismo. Porque si quieres resultados reales, necesitas hacer cambios reales.

Mi trabajo es guiarte con un plan claro, estrategias concretas y el seguimiento necesario para que lo logres.

Si estás listo/a para tomártelo en serio, escríbeme 📲 y empezamos.

#nutricion #cambiodehabitos #comesano #vidasana

Te cuento, desde mi experiencia, cómo es realmente un proceso de cambio de hábitos 💚

No empieza siendo fácil ni flexible… empieza con decisión, estructura y compromiso contigo mismo. Porque si quieres resultados reales, necesitas hacer cambios reales.

Mi trabajo es guiarte con un plan claro, estrategias concretas y el seguimiento necesario para que lo logres.

Si estás listo/a para tomártelo en serio, escríbeme 📲 y empezamos.

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Si quieres comer sano, nutritivo, aprender de porciones, equilibradas y de preparaciones súper saludables, adquiere mi recetario viral 👩🏻‍🍳 está con precio especial estos días💚🎉

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No necesitas una dieta más de 1 mes y chau, así jamás vas a aprender a comer, ni mejorarás tu estilo de vida, lo siento pero es la verdad, en 1 mes no se logra❌❌.

Necesitas un proceso de verdad, que toma tiempo, pero te cambia la vida 💪🏻💚 si quieres más info de cómo te ayudo en este proceso empieza enviándome un mensaje al primer enlace del link de mi perfil 📲

No necesitas una dieta más de 1 mes y chau, así jamás vas a aprender a comer, ni mejorarás tu estilo de vida, lo siento pero es la verdad, en 1 mes no se logra❌❌.

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Mi RECETARIO VIRAL 👩🏻‍🍳 te salvará almuerzos y cenas para que empieces a comer nutritivo, rico y equilibrado 💚 aprovecha el precio de descuento estos días 🤩

Para adquirir envíame un mensaje o entra al link de mi perfil 📲

#recetarioviral #nutricion #comesano #alimentacionsaludable

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VLOG 📹lo que como en un día 🥗

Este Vlog es para que tengan ideas pero recuerden que las porciones son personalizadas 😬

#nutricion #recomposicioncorporal #alimentacionsaludable #vidasana #entrenamiento

VLOG 📹lo que como en un día 🥗

Este Vlog es para que tengan ideas pero recuerden que las porciones son personalizadas 😬

#nutricion #recomposicioncorporal #alimentacionsaludable #vidasana #entrenamiento

RECETA👩🏻‍🍳 Huevos entomatados 🍅🍳 una opción deliciosa y nutritiva para cambiar tu típico desayuno!

Ingredientes 🍅🧅🥚
• 1 tomate y medio
• 1/2 cebolla
• Un chorrito de aceite de oliva
• Ajo en polvo
• 4 huevos
• Sal al gusto

Preparación 🍳
Primero corta el tomate en cuadrados y la cebolla en trocitos pequeños. En una sartén, añade un chorrito de aceite de oliva y sofríe la cebolla con un poco de ajo en polvo. Luego agrega el tomate y deja cocinar hasta que hierva y esté bien suave 🍅

Cuando ya esté blandito, aplástalo bien para formar una especie de salsa. Después añade los huevos directamente encima, échales sal al gusto y cocina la yema según el punto que más te guste 🤌🏻🥚✨

#receta #desayunofit #huevosentomatados #comesano #nutricion

RECETA👩🏻‍🍳 Huevos entomatados 🍅🍳 una opción deliciosa y nutritiva para cambiar tu típico desayuno!

Ingredientes 🍅🧅🥚
• 1 tomate y medio
• 1/2 cebolla
• Un chorrito de aceite de oliva
• Ajo en polvo
• 4 huevos
• Sal al gusto

Preparación 🍳
Primero corta el tomate en cuadrados y la cebolla en trocitos pequeños. En una sartén, añade un chorrito de aceite de oliva y sofríe la cebolla con un poco de ajo en polvo. Luego agrega el tomate y deja cocinar hasta que hierva y esté bien suave 🍅

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Ya no tienes excusas para empezar un cambio 🫠💪🏻🔥 en este RETO FIT ABRIL MODO DISCIPLINA, te daremos toda la estructura para empezar pero sin excusas y sin fallar 😮 así que si estás dispuesta a asumir el reto 📲 envíame un mensaje y separa tu cupo hoy mismo!

Ya no tienes excusas para empezar un cambio 🫠💪🏻🔥 en este RETO FIT ABRIL MODO DISCIPLINA, te daremos toda la estructura para empezar pero sin excusas y sin fallar 😮 así que si estás dispuesta a asumir el reto 📲 envíame un mensaje y separa tu cupo hoy mismo!

#Publicidad

Preparé un bowl de paiche que sí o sí tienes que probar 😏
Encuentra el paiche Yummei en @wongperu: delicioso, fresco, sin espinas y lleno de proteína 💙

@wongperu
@blooper.pe

#Yummei #Paiche #recetas #Cocina Wong

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Lo que necesitas para empezar sin excusas es una estructura 💪🏻 por eso te la voy a dar en este RETO FIT ABRIL MODO DISCIPLINA 🔥🔥

Arrancamos el 1ro así que no te quedes sin cupo! Envíame un mensaje para anotarte 📲

Lo que necesitas para empezar sin excusas es una estructura 💪🏻 por eso te la voy a dar en este RETO FIT ABRIL MODO DISCIPLINA 🔥🔥

Arrancamos el 1ro así que no te quedes sin cupo! Envíame un mensaje para anotarte 📲

Te dejo un idea de almuerzo o cena 🍽️ súper rico y nutritivo 👌🏻🥙

Si quieres más ideas, mi recetario de ensaladas y aliños estára con precio especial hasta el 01/04 🥗💪🏻

#nutricion #ensaldas #comesano #alimentacionsaludable

Te dejo un idea de almuerzo o cena 🍽️ súper rico y nutritivo 👌🏻🥙

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Si estás en Lima te dejo este DATAZO para que puedas organizar tus comidas sin excusas 🍗🥩🍖 mi proveedor de carnes ➡️📱 RyR S.A.C +51 979 764 436 (dile que lo llamas de parte de Andrea 😀)

Si estás en Lima te dejo este DATAZO para que puedas organizar tus comidas sin excusas 🍗🥩🍖 mi proveedor de carnes ➡️📱 RyR S.A.C +51 979 764 436 (dile que lo llamas de parte de Andrea 😀)

Ya no tienes más excusas para empezar 👀 🥙🔥 si quieres que te ayude a comer sano y empezar a hacer ejercicios separa tu cupo para este 1ro de abril! Estaré llevando este reto de la mano de otro coach personal trainer especializado en entrenamiento de fuerza y todo tipo de ejercicios 🏋🏻‍♀️💪🏻

¿Te sumas? Envíame un mensaje 📲 para darte toda la info!

#nutricion #comesano #ejercicios #alimentacionsaludable #entrenamiento

Ya no tienes más excusas para empezar 👀 🥙🔥 si quieres que te ayude a comer sano y empezar a hacer ejercicios separa tu cupo para este 1ro de abril! Estaré llevando este reto de la mano de otro coach personal trainer especializado en entrenamiento de fuerza y todo tipo de ejercicios 🏋🏻‍♀️💪🏻

¿Te sumas? Envíame un mensaje 📲 para darte toda la info!

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💪🏻 RETO FIT ABRIL – MODO DISCIPLINA 🔥🔥🔥

Este mes no voy a guiarte sola…
y eso va a hacer toda la diferencia 👀

Aquí no vienes a intentarlo.
Vienes a cumplir.

👉 Si estás lista para dejar de fallarte, escríbeme un mensaje con la palabra 📲 “RETO”

#nutricion #ejercicios #buenoshabitos #disciplina

💪🏻 RETO FIT ABRIL – MODO DISCIPLINA 🔥🔥🔥

Este mes no voy a guiarte sola…
y eso va a hacer toda la diferencia 👀

Aquí no vienes a intentarlo.
Vienes a cumplir.

👉 Si estás lista para dejar de fallarte, escríbeme un mensaje con la palabra 📲 “RETO”

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Los cambios no llegan de la noche a la mañana.

#nutricion #estilodevida #dieta #buenoshabitos

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#nutricion #estilodevida #dieta #buenoshabitos

recomposición corporal NO es copiar platos de internet.

Es un proceso que tiene que estar calculado según tu cuerpo, tu gasto energético y tu objetivo.
Porque si no sabes cuánto comer, en vez de avanzar… te estancas.

Estos platos no están hechos “al ojo”.
Están pensados para lograr un objetivo real: perder grasa sin perder músculo.

Y eso no se improvisa.

Si quieres hacerlo bien desde el inicio (y no perder meses probando), escríbeme y lo trabajamos según TU caso 💪🏻 obtén 10% de descuento en tu primer mes 📲

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Es un proceso que tiene que estar calculado según tu cuerpo, tu gasto energético y tu objetivo.
Porque si no sabes cuánto comer, en vez de avanzar… te estancas.

Estos platos no están hechos “al ojo”.
Están pensados para lograr un objetivo real: perder grasa sin perder músculo.

Y eso no se improvisa.

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Mi guía para comer sano 📚 (sin contar calorías 🔥) no es un recetario.
Es una guía para que aprendas a comer saludable de verdad, con el conocimiento básico que todos deberíamos tener 💚 y empezar a aplicarlo en tu día a día.

Para adquirirla envíame un mensaje o entra al link de mi perfil 📲

Mi guía para comer sano 📚 (sin contar calorías 🔥) no es un recetario.
Es una guía para que aprendas a comer saludable de verdad, con el conocimiento básico que todos deberíamos tener 💚 y empezar a aplicarlo en tu día a día.

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Te hicieron creer que si comes pasta tu glucosa se dispara y eso ya es “malo” 🫤

Pero el cuerpo está diseñado para manejar subidas de glucosa después de comer. Es una respuesta perfectamente normal 💪🏻💚

La diferencia está en cómo armas tus platos y en tus hábitos diarios🫡

Un plato con carbohidratos, proteína, fibra y porciones adecuadas puede formar parte perfectamente de una alimentación saludable.

El problema no es un plato como este.
El problema es no saber cómo comer en el día a día.

Por eso he creado mi RETO FIT y tendrá su 3ra fecha de marzo este lunes 16, donde voy a enseñar justamente eso:
cómo comer sano sin complicarte la vida.

Si quieres entrar, escríbeme RETO 📲📲

#nutricion #glucosa #metabolismo #insulina

Te hicieron creer que si comes pasta tu glucosa se dispara y eso ya es “malo” 🫤

Pero el cuerpo está diseñado para manejar subidas de glucosa después de comer. Es una respuesta perfectamente normal 💪🏻💚

La diferencia está en cómo armas tus platos y en tus hábitos diarios🫡

Un plato con carbohidratos, proteína, fibra y porciones adecuadas puede formar parte perfectamente de una alimentación saludable.

El problema no es un plato como este.
El problema es no saber cómo comer en el día a día.

Por eso he creado mi RETO FIT y tendrá su 3ra fecha de marzo este lunes 16, donde voy a enseñar justamente eso:
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Muchas veces no se trata de quitar, se trata de combinar y elegir mejor 🍽️💚

#nutricion #almuerzosaludable #recetasaludable #alimentacionequilibrada

Muchas veces no se trata de quitar, se trata de combinar y elegir mejor 🍽️💚

#nutricion #almuerzosaludable #recetasaludable #alimentacionequilibrada

Todos me preguntan cómo hago el pollo a la plancha de forma saludable y que queden jugoso! Aquí les dejo el paso a paso, lo aderece con sal , perejil deshidratado y polvo de ajo 🍗👩🏻‍🍳

Todos me preguntan cómo hago el pollo a la plancha de forma saludable y que queden jugoso! Aquí les dejo el paso a paso, lo aderece con sal , perejil deshidratado y polvo de ajo 🍗👩🏻‍🍳

Si te cuesta empezar a comer sano porque no sabes cómo y no te sientes motivad@ , únete a mi RETO FIT #2 que empieza este 09/03 💚💪🏻 te envío toda la info por mensaje 📲

#retofit #nutricion #comesano #alimentacionsaludable

Si te cuesta empezar a comer sano porque no sabes cómo y no te sientes motivad@ , únete a mi RETO FIT #2 que empieza este 09/03 💚💪🏻 te envío toda la info por mensaje 📲

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