El mal hábito de tomar en exceso; tips para tomar de manera inteligente

El año pasado hice un video informativo en TikTok hablando sobre el consumo de licor, los efectos, consecuencias, etc. Se volvió totalmente viral y me sorprendió la cantidad de gente que me pedía ayuda por interno para poder salir del problema que tienen con el alcohol, ya sea por tener el mal hábito de tomar en exceso y con frecuencia o por temas de adicción... claramente yo no trato temas de adicción así que todas esas personas recibieron como consejo ir dónde un médico que los ayude y derive al tratamiento correcto.

Cómo Health coach si puedo ayudar a las personas que quieren dejar el mal hábito de tomar con mis asesorías y como siempre les digo es un proceso que toma tiempo y hay que tener constancia y sobre todo paciencia.

Hoy quiero dejarles unos tips a aquellas personas que sienten están tomando en exceso cuando tienen reuniones sociales o fiestas 🥳

1. Establece un límite para esa ocasión; nadie dice que salgas y no tomes nada, estaríamos siendo exagerados y probablemente deshonestos. Pero es importante que tu mism@ establezcas el límite de decir hoy tomo esto y esta cantidad y no más. Quizás no cumplas ese día tu meta al 100% pero síguelo intentando y verás como lo lograrás.

2. Programa una actividad productiva o hacer deporte al día siguiente; esto te ayudará a mentalizarte en estar bien físicamente al día siguiente y tomar responsabilidad por tus actos la noche anterior.

3. Pica algo rico y saludable mientras tomas; comer mientras tomas es un factor importante, ya que no solamente le estas dando espacio al licor para que sea parte de tu noche o "distracción". Míralo desde esta perspectiva: compartir un momento agradable con tus amigos mientras comes algo rico y saludable y te tomas un trago que en verdad disfrutes. No te olvides de hacer pausas y beber agua.

4. Recuerda que no quieres tener RESACA la mañana siguiente; este es uno de los puntos más importantes...la resaca nos deja agotados física y mentalmente, nos baja los ánimos, no nos deja hacer nuestra vida normal, nos quita productividad y por supuesto que nos hace daño a la salud! Piensa en lo mal que te sentirás al día siguiente para ponerte limites!!!

5. Toma tragos más suaves, evita las gaseosas; Evita a toda costa los tragos de colores que tienen miles de ingredientes y son una bomba de azúcar, se te suben más rápido y hacen mucho más daño que por ejemplo una cerveza artesanal o un licor con agua con gas y limón.

Estos tips te servirán si realmente estas comprometido a querer dejar el mal hábito de tomar en exceso de cantidades y frecuencia o si simplemente quieres tomar de manera más inteligente.

Por último te aconsejo que no tomes todos los fines de semana, opta por beber licor en ocasiones especiales o que en verdad lo ameriten y que siga siendo de forma controlada para que no te haga daño :).